Thérapie
comportementale
et intégrative.
Stabiliser. Clarifier. Agir. Quand la pression interne prend le dessus, on construit un plan simple et applicable pour reprendre la main sans attendre l’effondrement.
Vous avez des problèmes, on construit la solution
Une approche concrète pour un changement durable de votre paysage intérieur.
Stabilisation Émotionnelle
Tension interne qui redescend, respiration plus libre, retour au calme rapide.
Clarté
Mentale
Moins de bruit, décisions plus nettes, fin des boucles de rumination (catastrophes).
Habitudes Soutenables
Meilleur sommeil, gestion des impulsions (grignotage, tabac), récupération nerveuse.
Immersion Sonore
Une playlist pour se reconnecter et apaiser le mental.
EMDR & Retraitement
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) aide le cerveau à « retraiter » des événements difficiles qui restent bloqués et alimentent l’angoisse.
- Diminuer la charge émotionnelle des souvenirs traumatiques.
- Cadre sécurisé avec stimulations bilatérales.
- Intégré au travail comportemental global.
Compétences & Approche
Cadre court et concret : on part de votre réalité (travail, famille, fatigue) pour obtenir des effets mesurables sur la tension corporelle, le sommeil, les impulsions et la surcharge mentale.
Régulation émotionnelle ciblée
Techniques respiratoires et relâchement corporel pour faire redescendre l’alerte.
Structuration cognitive
Journal guidé, recentrage décisionnel, arrêt des boucles mentales inutiles.
Comportement & habitudes
Routines corps–esprit soutenables, sans culpabilisation ni pression.
Concrètement, vous repartez avec...
- 1 à 2 actions simples à appliquer dès la semaine en cours.
- Un repère de régulation pour faire redescendre la pression en moins de 3 minutes.
- Un critère de suivi clair (sommeil, bruit mental, impulsions) pour voir la progression.
Situations accompagnées
Travailler Ensemble
Pas de théorie inutile. On travaille sur votre état réel et on ajuste à chaque séance à partir de votre semaine.
Modalités pratiques
- Durée : 50 minutes (individuel) · 75–90 minutes (couples/groupes)
- Format : en cabinet (Israël) ou en visio (résidents France)
- Annulation : 48 h à l’avance
Coaching individuel
Parcours court (4–8 séances), en ligne (France) ou en cabinet (Israël). Objectifs mesurables, ajustements continus.
Entretien 15 minAteliers collectifs
Petits groupes : régulation du stress, clarté décisionnelle, routines corps–esprit. Entreprises, écoles, communautés.
Demander une propositionThématiques Clés
Résilience émotionnelle & anti burn-out
- Surcharge émotionnelle, fatigue nerveuse, impression de « trop plein » permanent.
- Sentiment d’être à la limite de l’effondrement (physique, mental ou relationnel).
- Perte de clarté décisionnelle sous pression.
- Risque de rupture personnelle, familiale ou professionnelle à cause du niveau de stress.
Objectif : éviter la casse avant qu’elle ne se produise.
Gestion du stress & clarté mentale
- Bruit mental constant, anticipation négative, scénarios catastrophes en boucle.
- Incapacité à « couper » : urgence interne continue, même au repos.
- Manifestations physiques : oppression thoracique, respiration courte, agitation.
Objectif : faire redescendre l’alerte pour retrouver une pensée claire et une décision sans panique.
Habitudes de vie & rapport au corps
- Alimentation de compensation, grignotage sous pression, perte de contrôle alimentaire.
- Sommeil fragmenté, réveils nerveux, incapacité à récupérer.
- Impulsivité (tabac, sur-contrôle, évitement), difficulté à stabiliser l’état interne.
Objectif : routines soutenables pour la récupération nerveuse, sans culpabilisation.
Consultations & Méthode
Consultations en Israël (cabinet) et en ligne pour les résidents en France. L’objectif : réduire la surcharge, clarifier l’esprit et rétablir une capacité d’action et de décision.
Le Processus pas à pas
Entretien initial & Évaluation
Tension interne, stress, fatigue nerveuse, sommeil, impulsions.
Objectifs Mesurables
Diminution des réveils sous tension, apaisement thoracique, clarté mentale.
Plan Personnalisé
Régulation respiratoire, recentrage cognitif, routines corps–esprit.
Suivi Court & Ciblé
Ajustements réguliers. But : amélioration rapide et stabilisation durable.
Outils d'Intervention
Psycho-éducation structurée
Comprendre ce qui survient, sans culpabilisation.
Régulation du système nerveux
Respiration ciblée et relâchement des tensions.
Recentrage cognitif
Interruption des boucles anxieuses et impulsives.
Journal de charge émotionnelle
Extérioriser la pression et suivre les zones de surcharge.
Appel d'orientation (15 minutes offertes)
Clarification de la situation émotionnelle et fonctionnelle actuelle (pression interne, sommeil, alimentation, décision). Point de départ strictement confidentiel.
DIAGNOSTIC COMPORTEMENTAL & ÉMOTIONNEL
Un diagnostic comportemental et émotionnel cartographie la charge mentale, la tension nerveuse, les facteurs de stress, les stratégies de compensation et la capacité de récupération.
L’accès au protocole complet est sécurisé. Le contenu détaillé apparaît dans une fenêtre dédiée après validation d’un code.
RÉFÉRENCES & CADRE
Attestations et certifications officiellement validées. Chaque formation correspond à un outil appliqué directement dans l’accompagnement.
Yale University
Régulation émotionnelle et psychologie appliquée sous stress.
University of Pennsylvania (Penn)
Psychologie positive fondée sur la preuve et résilience.
Duke University
Neurosciences du stress et du comportement.
Johns Hopkins University
Intervention post-trauma et premiers secours psychologiques.
Université de Sydney
Psychiatrie positive, santé mentale fonctionnelle.
NASM
Psychologie du poids, auto-régulation et comportements alimentaires.
Cambridge
Fonctionnement cognitif et prise de décision sous charge.
Wesleyan University
Charge émotionnelle et vulnérabilités psychiques.
University of Colorado Boulder
Stress professionnel et usure psychique.
APA
Comportements anxieux et réponses d’évitement.
Attestations et certificats de formation validés.
Chaque module correspond à un outil intégré dans l'accompagnement.
CADRE D'ACCOMPAGNEMENT
Votre Rôle
Décrire honnêtement le vécu (pensées, tensions, comportements) et les difficultés rencontrées au quotidien.
- Fonctionnement réel : sommeil, tenue de journée, pression interne, réactions corporelles au stress.
- Point de départ du travail en séance.
Mon Rôle
Analyser le fonctionnement décrit, identifier les zones de surcharge, et proposer des protocoles d'ajustement.
- Analyse : identifier les zones de blocage et de surcharge.
- Protocoles : proposer un plan d’action simple et applicable (soutenable).
Effets Mesurables Attendus
Baisse du « trop-plein » émotionnel.
Récupération nerveuse (meilleur sommeil).
Relâchement physiologique (moins de tensions).
Décisions sans blocage ni panique.
QUI SUIS-JE
Moïse Sicsic
Thérapeute comportemental & Coach de vie
J’accompagne les personnes en surcharge émotionnelle : épuisement nerveux, stress qui ne redescend plus, sommeil perturbé, impulsions difficiles à contrôler.
Positionnement :
Stabiliser avant la rupture. Prévenir l’effondrement émotionnel, éviter les cassures relationnelles ou professionnelles et restaurer une autorégulation saine sans basculer dans des réponses extrêmes.
Références académiques :
PRENDRE CONTACT
Entretien d'orientation (15 minutes), confidentiel et sans engagement.
Lecture de votre état actuel : pression émotionnelle, retentissement physique du stress, impact sur le sommeil, l'alimentation et la capacité de décision. Objectif : identifier la priorité d’intervention.
CADRE & DÉONTOLOGIE
Objectif de l'Accompagnement
L’accompagnement proposé est un accompagnement comportemental, visant la stabilisation émotionnelle, la régulation du stress, la prévention de l'épuisement mental et la rééducation des habitudes corps–esprit. Il s'agit d'un travail psycho-éducatif et comportemental destiné à restaurer la capacité d'autorégulation.
Cadre et Limites Médicales
L'accompagnement proposé n'inclut pas la prescription médicamenteuse, ne constitue pas un diagnostic psychiatrique et ne remplace pas un suivi médical. Il agit en complémentarité et dans le respect du cadre professionnel.
*Toutes les sessions sont strictement confidentielles et régies par un code de conduite éthique.*